Apie psichikos sveikatą
Prieraišumo tipai
Kas yra prieraišumas? Žmogaus asmenybės raidai įtaką daro įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, ekonominiai aspektai…
Skaityti →
Pagalba valgymo sutrikimu sergantiems paaugliams
Informacija apie pagalbą valgymo sutrikimu sergantiems paaugliams (parengė gydytoja psichiatrė Goda Zubkaitė):
Skaityti →
Psichoterapija vs. Psichologinis konsultavimas
Ieškant pagalbos, gali kilti klausimas, ką rinktis - psichologinį konsultavimą ar psichoterapiją. Nors abiem atvejais pa…
Skaityti →
Šventinio laikotarpio priminimai
Nepriklausomai nuo to, kaip įprastai praleidžiame šventes, šventinis laikotarpis gali veikti mūsų savijautą. Jis gali ke…
Skaityti →
#poilsisyraproduktyvu
Nors produktyvumas paprastai įsivaizduojamas kaip veiklų ir pasiekimų gausa, o poilsis – laiko švaistymas arba kasdienyb…
Skaityti →
Psichologo kabinete normalu:
Konsultacijos metu gilinantis į save, vyksta daug sudėtingų vidinių procesų. Šių procesų metu normalu išgyventi platų em…
Skaityti →
Kaip vyksta elgesio pokyčiai?
Elgesio keitimas yra sudėtingas procesas, kurio metu tenka patirti nemažai sunkumų. Ne veltui tiek daug Naujųjų metų paž…
Skaityti →
#pykčiuiTAIP #agresijaiNE
Pyktis – bazinė emocija, svarbi mūsų psichologinei gerovei. Jis gali padėti geriau suprasti save, savo poreikius, inform…
Skaityti →
Kuo skiriasi pokalbis su draugu nuo psichologinės konsultacijos?
Tai – itin dažnas klausimas, iškylantis daugeliui žmonių. Ir nors tiek pokalbiui su draugu, tiek psichologinei konsultac…
Skaityti →
Konfliktai
Konfliktai – reikalinga ir neišvengiama santykių dalis, juos spręsdami mokomės išreikšti savo poreikius ir suderinti tar…
Skaityti →
Kraštutinis perfekcionizmas
Perfekcionizmas – asmenybės bruožas, apimantis tobulumo siekį, aukštus reikalavimus ir nuo jų įgyvendinimo priklausantį…
Skaityti →
Psichologinė pagalba Ukrainos žmonėms/ Psychological help for people of Ukraine
Šaltinis: https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/nukentejusiesiems-nuo-karo-ukrainoje-bus-teikiama-emocine-parama-ir-psichologi…
Skaityti →
Kaip padėti sau ir kitiems karo Ukrainoje metu?
Vykstantis karas sukrėtė visus. Šiuo metu normalu jausti nerimą, baimę, pyktį, apmaudą, nesaugumo jausmą. Kaip niekad sv…
Skaityti →
3 proto būsenos pagal DBT
Kiekvienas galime priimti pasaulį ir reaguoti į aplinką trimis būdais: emocionaliai, racionaliai ir išmintingai. Pernely…
Skaityti →
Depresija
DEPRESIJA – dažnai pasitaikantis psichikos sutrikimas, kurį pasaulyje patiria apie 280 milijonų žmonių. Nors depresijai…
Skaityti →
Šiandienos užduotys - rytojaus problema
Šis fenomenas dar kitaip yra vadinamas prokrastinacija (angl. Procrastination) arba atidėliojimu. Dažniausiai prokrastin…
Skaityti →
Dėkingumo praktika
Žymus psichologijos profesorius Robert Emmons dėkingumą apibūdino kaip gėrio patvirtinimą. Pasak jo, būdami dėkingi mes…
Skaityti →
Kaip išbūti su savo emocijomis?
Natūralu norėti išvengti nemalonių pojūčių. Neretai būtent tokiais – nepageidaujamais – pojūčiais laikome savo pyktį, li…
Skaityti →
Atpalaiduojantis pratimas
Nerimas, pyktis, baimė yra natūralūs, tačiau nemalonūs jausmai, kuriuos patiria kiekvienas žmogus. Kai kuriose gyvenimiš…
Skaityti →
Meditacijos nauda
Spartėjant gyvenimo tempui, augant kasdien gaunamos informacijos kiekiams, darosi vis sudėtingiau išbūti „čia ir dabar“,…
Skaityti →
Savižudybės rizikos ženklai
Rugsėjo 10-oji – Pasaulinė savižudybių prevencijos diena! Šios dienos šūkis - „Užmegztas pokalbis gali padėti“. Pradėti…
Skaityti →
Jausmų įvardijimas
Natūralu, kad jaučiant tam tikrą nepasitenkinimą santykyje norime, kad jo neliktų. Dažniausiai siekdami pokyčio ne kalba…
Skaityti →
Pokyčių procesas
Iškilus sunkumams, paprastai tikimės išspręsti turimas problemas per trumpą laiką. Tačiau iš tiesų dažniausiai prireikia…
Skaityti →
RIBOS
Asmeninės ribos - tai tam tikros gairės/taisyklės, kurias žmogus kuria siekdamas apsaugoti savo psichologinę gerovę. Žin…
Skaityti →
Verkimas
Ko gero, daugelis esame girdėję pasakymą: „ašaros gydo”. Verkdami padedame tiek kūnui, tiek protui sumažinti sukilusią į…
Skaityti →
Valgymo sutrikimai
Daugiau apie valgymo sutrikimus: • Kas yra valgymo sutrikimai? (https://www.nimh.nih.gov/.../eating-disorders/index.sht…
Skaityti →
Panikos ataka ar stiprus nerimas?
Kaip atskirti panikos ataką nuo intensyvaus nerimo? Panikos ataka ir stiprus nerimas gali pasireikšti panašiais simptom…
Skaityti →
Socialinės medijos - kaip pasijausti geriau?
#naršyksąmoningai Socialinių medijų dėka kaip niekad anksčiau tapo paprasta greitai pasiekti naujausią informaciją, pal…
Skaityti →
Socialinių medijų įtaka emocinei sveikatai
#naršyksąmoningai Socialinių medijų dėka kaip niekad anksčiau tapo paprasta greitai pasiekti naujausią informaciją, pal…
Skaityti →
Kelias į perdegimą
Galvojant apie darbą darosi bloga, nuolat trūksta energijos, sunku užmigti naktį, nebesinori niekur eiti ar bendrauti su…
Skaityti →
Ką būdinga jausti po psichologinės konsultacijos?
Po psichologinių konsultacijų gali būti patiriami įvairūs jausmai. Priklausomai nuo konsultacijos turinio, santykio su p…
Skaityti →
Nerimą kelianti mintis
#leiskbūti Bandymas išvengti nemalonius jausmus sukeliančios minties ilgainiui tik paskatina šios minties pasikartojimą…
Skaityti →
#nepozityvink
Sunkiais gyvenimo momentais daugeliui iš mūsų padeda pozityvumas. Jis suteikia vilties, jog nors dabar sunku, ateityje g…
Skaityti →
#atjausksave
Ar frazės kairėje kažkur girdėtos? Tikėtina, jog esame jas pasakę patys sau. Tokios menkinančios, nemalonius jausmus suk…
Skaityti →
Pykčio valdymas
Nors pyktis viena iš pagrindinių žmogaus emocijų, visuomenėje vis dar sklando įsitikinimas, kad pykti nemandagu, nesveik…
Skaityti →
#nepozityvink
Kai norisi palaikyti draugą ar artimąjį, dažnai naudojame šias pozityvias frazes. Paneigdami nemalonias emocijas pokalby…
Skaityti →
Mąstymo klaidos
Kiekvieną dieną siekiame suprasti mus supančią aplinką, pasaulį ir jame vykstančius įvykius. Kilus tam tikroms mintims j…
Skaityti →
Vienišumo jausmas
Iš ko suprantame, kad jaučiamės vieniši? Liūdesys, atskirumo jausmas, tuštuma, jausmas, jog kažko stingame – pojūčiai, d…
Skaityti →
Asmeninės ribos. Kaip išlikti savimi santykyje su kitais?
Kas yra asmeninės ribos? Mūsų vidinis pasaulis susideda iš jausmų, minčių, poreikių ir norų, taip pat vertybių, vilčių…
Skaityti →
Perfekcionizmas. Iš kur jis kyla ir kaip sau padėti?
Perfekcionizmas – kas tai? Perfekcionizmą galima apibūdinti kaip tobulumo siekimą. Perfekcionizmas susijęs su aukštų st…
Skaityti →
Panikos ataka
Iš krūtinės tuoj „iššoksianti“ širdis; atrodo, kad dūsti, nors kvėpuoji giliai; nuo prakaito šlapia kakta, nugara, delna…
Skaityti →
Nemyliu savęs
Pažvelgus į veidrodį matau daugybę trūkumų, - tai mano nosis per ilga, tai lūpos per siauros, o dar tie papildomi kilogr…
Skaityti →
Minčių galia
Mąstymas – nuolatinis procesas. Kiekvieną dieną mąstome apie tai, kas mums svarbu, ko mes norime, ką prisimename. Mintys…
Skaityti →
Kaip sau padėti pandemijos metu?
Baimė, nerimas, bejėgiškumas, kaltė ir pyktis yra įprastos reakcijos susidūrus su suvokta grėsme ar neapibrėžtumu, nežin…
Skaityti →
Apie kaltę
KALTĖ. Tai jausmas, kurį žmogus patiria, kai tikslingai arba netyčia padaro kažką ne taip (kas neatitinka jo moralinių n…
Skaityti →
Apie gėdą
GĖDA. Šis jausmas gali būti toks nemalonus, kad netgi nesinorės skaityti šio įrašo. Iš visų jausmų gėda tikriausiai spon…
Skaityti →
Kaip sumažinti nerimą?
Nors jausti nerimą tam tikrose situacijose yra normalu ir jį patiria kiekvienas žmogus, kartais jis gali tapti labai int…
Skaityti →
Jei galvoji apie savižudybę
Tam tikrose situacijose sunkumai gali atrodyti nepakeliami, tačiau net ir tokiu atveju yra būdų, padedančių juos įveikti…
Skaityti →